Roller In-Line La Plaine/mer

Les Entraînements


          FORMATION ROLLER        

          saison 2011/2012        
DATE


1ere année
Confirmés
Pour tous
 
Horaire 20h00/20h10 20h10/20h15     20h15/21h45     21h45/21h50 21h50/22h00  
05-sept. Échauffement Chausser   Prise en main   Prise en main   déchausser Étirements  
12-sept. Échauffement Chausser   Position marche avec les patins   Sortie   déchausser Étirements  
19-sept. Échauffement Chausser   Patinette   Sorties   déchausser Étirements  
26-sept. Échauffement Chausser   Étude du pas   Sorties   déchausser Étirements  
03-oct. Échauffement Chausser   Équilibre sur un pied   Équilibre sur un pied   déchausser Étirements  
10-oct. Chausser Échauffement   Transfert de poids   Transfert de poids   déchausser Étirements  
17-oct. Chausser Échauffement   Freinage avant   Freinages   déchausser Étirements  
24-oct. Chausser Échauffement   Freinages   Freinages   déchausser Étirements  
07-nov. Chausser Échauffement   Croisés   Les croisés   déchausser Étirements  
14-nov. Chausser Échauffement   Croisés   Croisées dans les deux sens   déchausser Étirements  
21-nov. Chausser Échauffement   Évolution en groupe   Evolution en groupe   déchausser Étirements  
28-nov. Chausser Échauffement   Prendre le même pas   Agilité en peloton   déchausser Étirements  
05-déc. Chausser Échauffement   Entrée de peloton   Entrée de peloton   déchausser Étirements  
12-déc. Chausser Échauffement   Se retourner   Se retourner   déchausser Étirements  
19-déc. Chausser Échauffement   Marche arrière   Marche arrière   déchausser Étirements  
09-janv. Chausser Échauffement   Passage d'un obstacle   Passage d'un obstacle   déchausser Étirements  
16-janv. Chausser Échauffement   Révision semaine 1 à 5   rando sportive   déchausser Étirements  
23-janv. Chausser Échauffement   Révision semaine 6 à 10   rando sportive   déchausser Étirements  
30-janv. Chausser Échauffement   Révision semaine 11 à 13   hockey   déchausser Étirements  
06-févr. Chausser Échauffement   Révision semaine 14 et 15   rando sportive   déchausser Étirements  
13-févr. Chausser Échauffement   Révision semaine 16   rando sportive   déchausser Étirements  
20-févr. Chausser Échauffement   hockey   hockey   déchausser Étirements  
27-févr. Chausser Échauffement   rando sportive   rando sportive   déchausser Étirements  
05-mars Chausser Échauffement   rando sportive   rando sportive   déchausser Étirements  
12-mars Chausser Échauffement   hockey   hockey   déchausser Étirements  
19-mars Chausser Échauffement   rando sportive   rando sportive   déchausser Étirements  
26-mars Chausser Échauffement   Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*       déchausser Étirements  
02-avr. Chausser Échauffement   Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*       déchausser Étirements  

20h00/20h05   Pour les moins aguerries       Pour les plus aguerries     21h55/22h00
16-avr. Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   La Plaine sur mer   déchausser
23-avr. Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   Saint Brévin   déchausser
21-mai Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   Canal de la Martiniere   déchausser
28-mai Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   La Baule   déchausser
04-juin Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   Marais de Guérande   déchausser
18-juin Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   La Baule   déchausser
25-juin Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   Saint Brévin   déchausser
02-juil. Chausser Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée*

  Sortie sur route *   La Plaine sur mer   déchausser

*en fonction de la météo



17/07/2010
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