La Pratique
Le Lieu et les Horaires
Les Entraînements sont dispensés à la Salle Polyvalente (4) de La PLAINE SUR MER, boulevard des Nations Unies.
http://www.laplainesurmer.fr/plang/plangene.html
tous les lundis de 20h à 22h
du 6 septembre 2010 au 4 juillet 2011 (exceptés les fériés et pont)
Nota : un créneau supplémentaire est demandé mais la réponse se fera en septembre...
(cf: 4 sur le plan)
Les Entraînements
| FORMATION ROLLER | ||||||||||
| saison 2011/2012 | ||||||||||
| DATE | 1ere année | Confirmés | Pour tous | |||||||
| Horaire | 20h00/20h10 | 20h10/20h15 | 20h15/21h45 | 21h45/21h50 | 21h50/22h00 | |||||
| 05-sept. | Échauffement | Chausser | Prise en main | Prise en main | déchausser | Étirements | ||||
| 12-sept. | Échauffement | Chausser | Position marche avec les patins | Sortie | déchausser | Étirements | ||||
| 19-sept. | Échauffement | Chausser | Patinette | Sorties | déchausser | Étirements | ||||
| 26-sept. | Échauffement | Chausser | Étude du pas | Sorties | déchausser | Étirements | ||||
| 03-oct. | Échauffement | Chausser | Équilibre sur un pied | Équilibre sur un pied | déchausser | Étirements | ||||
| 10-oct. | Chausser | Échauffement | Transfert de poids | Transfert de poids | déchausser | Étirements | ||||
| 17-oct. | Chausser | Échauffement | Freinage avant | Freinages | déchausser | Étirements | ||||
| 24-oct. | Chausser | Échauffement | Freinages | Freinages | déchausser | Étirements | ||||
| 07-nov. | Chausser | Échauffement | Croisés | Les croisés | déchausser | Étirements | ||||
| 14-nov. | Chausser | Échauffement | Croisés | Croisées dans les deux sens | déchausser | Étirements | ||||
| 21-nov. | Chausser | Échauffement | Évolution en groupe | Evolution en groupe | déchausser | Étirements | ||||
| 28-nov. | Chausser | Échauffement | Prendre le même pas | Agilité en peloton | déchausser | Étirements | ||||
| 05-déc. | Chausser | Échauffement | Entrée de peloton | Entrée de peloton | déchausser | Étirements | ||||
| 12-déc. | Chausser | Échauffement | Se retourner | Se retourner | déchausser | Étirements | ||||
| 19-déc. | Chausser | Échauffement | Marche arrière | Marche arrière | déchausser | Étirements | ||||
| 09-janv. | Chausser | Échauffement | Passage d'un obstacle | Passage d'un obstacle | déchausser | Étirements | ||||
| 16-janv. | Chausser | Échauffement | Révision semaine 1 à 5 | rando sportive | déchausser | Étirements | ||||
| 23-janv. | Chausser | Échauffement | Révision semaine 6 à 10 | rando sportive | déchausser | Étirements | ||||
| 30-janv. | Chausser | Échauffement | Révision semaine 11 à 13 | hockey | déchausser | Étirements | ||||
| 06-févr. | Chausser | Échauffement | Révision semaine 14 et 15 | rando sportive | déchausser | Étirements | ||||
| 13-févr. | Chausser | Échauffement | Révision semaine 16 | rando sportive | déchausser | Étirements | ||||
| 20-févr. | Chausser | Échauffement | hockey | hockey | déchausser | Étirements | ||||
| 27-févr. | Chausser | Échauffement | rando sportive | rando sportive | déchausser | Étirements | ||||
| 05-mars | Chausser | Échauffement | rando sportive | rando sportive | déchausser | Étirements | ||||
| 12-mars | Chausser | Échauffement | hockey | hockey | déchausser | Étirements | ||||
| 19-mars | Chausser | Échauffement | rando sportive | rando sportive | déchausser | Étirements | ||||
| 26-mars | Chausser | Échauffement | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | déchausser | Étirements | |||||
| 02-avr. | Chausser | Échauffement | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | déchausser | Étirements | |||||
| 20h00/20h05 | Pour les moins aguerries | Pour les plus aguerries | 21h55/22h00 | |||||||
| 16-avr. | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | La Plaine sur mer | déchausser | |||||
| 23-avr. | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | Saint Brévin | déchausser | |||||
| 21-mai | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | Canal de la Martiniere | déchausser | |||||
| 28-mai | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | La Baule | déchausser | |||||
| 04-juin | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | Marais de Guérande | déchausser | |||||
| 18-juin | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | La Baule | déchausser | |||||
| 25-juin | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | Saint Brévin | déchausser | |||||
| 02-juil. | Chausser | Sortie sur le plateau sportif pour une formation adaptée* | Sortie sur route * | La Plaine sur mer | déchausser |
*en fonction de la météo